ゆっくりスクワットをするってしたことがありますか？
大昔のスクワットみたいに完全にしゃがんだり、足をピーンと伸ばして立ったりはしません。
後ろに椅子があってそれに座るようなイメージで上下運動をします。
そのときに6秒くらいかけてやると、負荷がかかるので良いそうです。
何百回も行う必要はなくゆっくり丁寧にやるだけで効果的。
でも、これがまたきついんですよ。
最後まで伸ばさないのもきついし、ゆっくりあげるのが力を使います。
太ももにきてる！！！！
というのをものすごく感じます。
これは明日は朝起きたら筋肉痛になるかもしれないと思いました。
筋肉痛になるくらいの方がやった効果がありそうで嬉しいですけど、ちゃんと起きれるかな？？？