ご飯を一日ひとくち減らす

一年で1キロを減らすにはご飯を一日ひとくち減らすだけで良いそうです。
BMI 肥満指数が25以上の人は脂肪肝発症の確率が凄く上がる。
25が日本人の肥満のボーダーラインです。
体重÷ 身長×身長 メートル =BMI
内臓脂肪 普通預金
皮下脂肪 定期預金 なかなか消費されない
肝臓の脂肪はつきやすいがはなれやすいという利点もある。
ダイエットをはじめて一番最初に下がってくるのが肝臓なのです。
体成分分析装置
この結果をもとに次の目標を設定する。
自分の成果が目に見えてわかるのでやる気に繋がる。
筋肉を増やしながら体重を減らすことが出来る。
体重、食事の記録
筋肉は電気が流れやすいが脂肪は電気が流れにくい。
筋肉と脂肪のバランスが良いかどうかが重要です
肥満外来、メタボ外来、脂肪肝外来というネーミングです。