睡眠時間を削っていいことなし

睡眠時間を削って勉強をしても効果はないというのを私は学生時代に体感していましたよ。
だから眠くなったらすぐに寝ていました。(笑)
頭が働いていないから疲労が減らずに作業効率が減るわけです。
アルコールを摂取して勉強するくらい効率が悪いと聞いたら寝ないと損ですよ。
90分サイクルで眠ると目覚めが良いと思うかってクイズがありました。
ノンレム睡眠 脳も体も眠っていて眠気が浅い
90分の倍数で眠るとレム睡眠の時間に起きるとスッキリとして起きられる。
同じ人でも一晩の中でもレム睡眠とノンレム睡眠と90分ではなくバラバラです。
だから90分サイクルは関係ないそうです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは脳や内臓、骨、筋肉のメンテナンスをしてくれます。
前半のノンレム睡眠のときに一番多く分泌される。
寝る時間に関係なくなはじめて3時間後に分泌されるそうです。